DESPORTO E EXERCÍCIO PROGRAMA DE NUTRIÇÃO

Atingir a desejada performance no desporto e objectivos de exercício

Preço €395

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O Diploma em nutrição desportiva é especificamente projectado para dar aos alunos o conhecimento abrangente e habilidades que são essenciais para atingir os seus objectivos nutricionais desportivos e metas de desempenho atlético. É ideal para uso pessoal e profissional. mais informações

Seu Programa personalizado de Nutrição Desportiva on-line

Tem sido exaustivamente aprovado cientificamente que a dieta e nutrição têm impactos no exercício e desempenho. Embora possa parecer óbvio, alguns atletas e entusiastas do fitness não estão cientes de que a alimentação pode ter um impacto na formação e desempenho. A estratégia planeada de comer bem terá um efeito positivo sobre a competição, fitness, recuperação, reduzindo o risco de doença, e mais importante, ajudando você a alcançar os melhores resultados possíveis. Este curso fornece uma análise baseada em evidências da nutrição desportiva. Dá-lhe um sólido conhecimento das principais e mais importantes áreas do assunto.

Destaques

  1. Aprender com treinadores e técnicos profissionais de classe mundial
  2. Descubra o que comer para melhorar o desempenho
  3. Um olhar detalhado em carboidratos, proteínas, gorduras e fluidos
  4. Totalmente interativo com sessões bónus de perguntas e respostas
  5. Curso para todos os níveis: iniciantes, intermediários e avançados
  6. Aprender ao seu próprio ritmo com acesso a gravações de aulas ao vivo disponíveis 24/7
  7. Suporte completo fornecido ao longo e após a conclusão do curso
  8. Inclui Certificado de Conclusão - excelente para os CV
  9. Aconselhamento nutricional, chave para resultados rápidos
  10. Fácil de seguir o conteúdo do curso para implementar imediatamente
  11. O suporte total disponível ao longo de cada módulo

Lição 1:O que alimenta os sistemas de energia?

Tem sido exaustivamente aprovado cientificamente que a dieta e nutrição têm impactos no exercício e desempenho. Embora possa parecer óbvio, alguns atletas e entusiastas do fitness não estão cientes de que a alimentação pode ter um impacto na formação e desempenho. A estratégia planeada de comer bem terá um efeito positivo sobre a competição, fitness, recuperação, reduzindo o risco de doença, e mais importante, ajudando você a alcançar os melhores resultados possíveis. Este curso fornece uma análise baseada em evidências da nutrição desportiva. Dá-lhe um sólido conhecimento das principais e mais importantes áreas do assunto.Nesta lição será fornecido uma explicação abrangente de nutrição desportiva. Iremos chegar ao fundo de todas as suas perguntas.

Por que exatamente é a nutrição desportiva é tão importante? Nós também iremos discutir macronutrientes, as fontes de combustível que usamos durante o exercício e uma visão geral do metabolismo energético. Até o final desta lição você vai perceber claramente a importância da nutrição desportiva e por que é que ela é a chave para a obtenção de fitness e performance.

Lição 2: Os hidratos de carbono como combustível para o exercício

Nós todos sabemos que os carboidratos são recomendados como combustível para o exercício, mas a maioria das pessoas concordaria que eles pode ser um pouco confusos quando se tenta aplicá-los à a sua próprio dieta desportiva ou de outra pessoa. Nesta lição, vamos estar a olhar para a importância dos hidratos de carbono como uma fonte primária de combustível para o exercício. Vamos olhar para as recomendações atuais para diferentes grupos de atletas e discutir a sua ingestão de carboidratos.

Você vai aprender em termos práticos como manipular a ingestão de carboidratos antes (carga carb), durante e após o exercício, e como ela pode melhorar o desempenho através da otimização de energia armazenada no corpo. Nesta lição vamos também olhar para os vários factores que podem influenciar a utilização de carboidratos durante o exercício.

Lição 3: Combater doenças com óptima nutrição e exercício físico (on demand)

Então agora você já sabe o que a nutrição é e o que exatamente isso incorpora? Qual o impacto que a atividade física e nutrição têm sobre a saúde? Nesta lição aprenderá as recomendações sobre o tipo e quantidade de atividade física necessária para melhorar e manter a saúde. As consequências para a saúde de um estilo de vida pobre será discutido…

Nós vamos estar a olhar para as condições específicas, incluindo a doença cardiovascular, hipertensão e a obesidade em detalhe. Ao final da aula vai ser muito claro para si sobre o que você pode fazer para prevenir e melhorar estas condições com uma boa alimentação e atividade física. Também iremos discutir a prevalência global de condições relacionadas com a nutrição.

Lição 4: Proteínas e gorduras para o exercício

A importância da proteína e gorduras para o desempenho desportivo é um dos temas mais quentes em nutrição desportiva nestes dias. Nesta lição, você vai aprender tudo sobre o papel da proteína no metabolismo energético, com uma análise abrangente do efeito de aminoácidos essenciais para a saúde e desempenho ideal.

Iremos abordar a questão muito debatida de saber se a proteína extra é necessária para os atletas. O metabolismo da gordura e a sua parte em exercício também serão analisados, delineando fontes disponíveis de ácidos gordos para a mobilização e oxidação durante o exercício.

Lição 5: Suplementos desportivos

No nosso segundo bónus oferecido On Demand, você vai aprender a verdade sobre a crescente popularidade dos suplementos desportivos. A enorme variedade de pílulas, pós, bebidas e barras, que pretendem aumentar a massa muscular e força, ou queimar gordura, que muitas vezes pode levar a uma confusão entre os atletas. Vamos examinar a sua segurança, eficácia e como avaliar as reivindicações de suplementos desportivos.

A classificação dos diferentes suplementos é um grande guia para a compreensão que o suplemento pode atender e trabalhar para si. Também vamos discutir os efeitos dos suplementos no desempenho de exercícios e rever a razão para seus efeitos benéficos.

Lição 6:importância de micronutrientes - Obtenha os factos! (On Demand)

Nesta lição vamos chegar ao fundo do mistério em torno das vitaminas e minerais. Como micronutrientes são muitas vezes sinónimo de energia, força e desempenho ideal, esta lição irá examinar a prevalência e efeito de vitaminas e deficiências minerais nos atletas.

Vamos olhar para o que são exatamente as vitaminas e minerais e os efeitos do exercício sobre as necessidades de micronutrientes. Também vai aprender tudo sobre os efeitos da suplementação de vitaminas / minerais no desempenho de exercícios e é realmente necessário.

Lição 7: Hidratação para desempenho ideal do atleta

Já se perguntou por que é que os fluidos têm um papel tão importante no desempenho do exercício? Nesta lição você vai ganhar uma compreensão abrangente de como o estado de hidratação afeta o seu desempenho e consideramos a ciência por trás bebidas desportivas.

Vamos olhar para o requisito recomendado exato de pré fluido, durante e pós-exercício. Você também vai aprender sobre a perda de fluidos e eletrólitos durante o exercício e que factores ambientais podem contribuir para isso.

Lição 8: Momento dos nutrientes: quando, o quê e quanto comer?

Assim, nesta fase, você estará equipado com conhecimento significativo para ajudar no seu desempenho. Também é muito importante estar ciente do tempo das nossas refeições ou seja, antes, durante e depois de um exercício feito. O que você come antes do exercício tem um efeito marcante sobre o desempenho e, portanto, é extremamente importante saber como se alimentar corretamente para o exercício.

Nesta lição vai ganhar dicas práticas sobre como o tempo de ingestão de nutrientes durante o exercício e como motivar quando você bate 'no muro'. Como comer fora de tempo tem um enorme impacto sobre a nossa recuperação depois de trabalhar, você vai aprender o quê e como comer corretamente pós-exercício e estimular o sistema imunológico.

Lição 9: Nutrição Desportiva: como aplicar o seu conhecimento

Então você sabe o que comer, mas não têm ideia de onde encaixar isto na sua própria dieta? Esta lição irá fornecer-lhe informações práticas que você pode usar imediatamente. Vamos olhar com mais profundidade ao papel da nutrição desportiva no desempenho desportivo e como a dieta pode ter impacto. Vai aprender sobre as diferentes ferramentas para medir o peso do corpo, como interpretar seus resultados a fim de alcançar o físico ideal para o seu desporto.

Quer ter mais controlo da sua ingestão de calorias? Você vai aprender sobre BMR (taxa metabólica basal) e como estimular a quantidade de calorias que você deve comer para os seus níveis de peso, idade, sexo e atividade de modo a que você possa assumir o controlo da sua ingestão de calorias se você quer perder, manter ou ganhar peso.

Lição 10: Estratégias de mestre para perda de peso e ganho muscular

Então você sabe o que comer, mas não têm ideia de como chegar ao peso correto para o seu desporto? Você pode estar a fazer tudo errado! Esta lição irá ajudá-lo a compreender a importância da composição corporal sobre o desempenho e como perder ou ganhar peso corretamente.

Você vai aprender sobre as diferentes estratégias para perder peso por razões de saúde ou de desempenho. Como a rápida perda de peso pode ter consequências graves para a saúde e iremos fornecer um conhecimento de métodos de perda de peso seguro. Ao examinar o ganho de peso, vamos olhar para a forma como ganhar peso de forma tranquila pode ser alcançado através da combinação de uma dieta consistente bem equilibrada.

Todos os cursos da Shaw Academy estão independentemente acreditados por um organismo reconhecido internacionalmente para fins de CPD. Este curso também é credenciado pelo Serviço de Certificação CPD, que é um órgão independente que assegura que as qualificações estão em linha com os padrões profissionais mais atuais.

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