DIPLOMA IN SPORTERNÄHRUNG

Schöpfen Sie Ihr Potenzial voll aus und erreichen Sie Ihre Ziele im Sport

Über 57,605 erfolgreiche Absolventen
cpd certification


395$

Das Diploma in Sporternährung wurde speziell entwickelt um Teilnehmer mit umfangreichem Wissen und den Fähigkeiten auszustatten, die essentiell sind um mit der richtigen Ernährung die Leistungen im Sport zu optimieren und die gesteckten Ziele zu erreichen. Es eignet sich gleichermaßen, für den persönlichen als auch für den beruflichen Gebrauch.mehr

Ihr maßgeschneidertes Online Sporternährungsprogramm

Es ist wissenschaftlich erwiesen und anerkannt, dass unsere Nahrung und unser Ernährungsverhalten die körperliche Leistungsfähigkeit maßgeblich beeinflussen. Auch wenn es offensichtlich scheint, sind sich viele Sportler und Fitnessbegeisterte nicht bewusst, welche Bedeutung unser Ernährungsverhalten für das Training und die Leistung haben kann. Eine gut durchdachte Ernährungsstrategie wirkt sich positiv auf die Leistung im Wettkampf, die allgemeine Fitness sowie die Erholungsfähigkeit aus, sie reduziert das Risiko zu erkranken und trägt maßgeblich dazu bei optimale Ergebnisse zu erzielen. Dieser Kurs bietet eine wissenschaftlich fundierte Analyse der Sporternährung und vermittelt ein solides Grundwissen zu den wichtigsten Aspekten und Bereichen dieses Themas.

KURS-HIGHLIGHTS

  1. Lernen Sie von professionellen Personal Trainern und Sporternährungsexperten
  2. Finden Sie heraus wie Sie durch eine optimierte Ernährung Ihre Leistung steigern können
  3. Werfen Sie einen detaillierten Blick auf Kohlenhydrate, Proteine, Fette und Flüssigkeiten
  4. Zusätzliche interaktive Fragerunden
  5. Der Kurs ist für alle Niveaus geeignet: Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittenen
  6. Lernen Sie in Ihrem eigenen Tempo mit Hilfe des 24/7-Zugangs zu allen Aufzeichnungen der Live-Sitzungen
  7. Volle Unterstützung und Support während des gesamten Kurses
  8. Akkreditiertes Diploma - exzellent für Ihren Lebenslauf
  9. Erhalten sie nützliche Ernährungsratschläge für schnelle Erfolge
  10. Gut verständlicher Kursinhalt, den Sie direkt in die Praxis umsetzen können

Lektion 1: Energiebereitstellung – was treibt uns an?

In dieser Lektion lernen Sie, was Sporternährung überhaupt ist und – wir gehen den häufigsten Fragen auf den Grund.

Wir werden mit Ihnen die Frage klären, warum Sporternährung für eine bestmögliche Leistung so essenziell ist. Darüber hinaus besprechen wir Makronährstoffe, die maßgeblichen Energiequellen während des Trainings und geben Ihnen einen Überblick zum Energiestoffwechsel an sich. Am Ende dieser Lektion sollte Ihnen die Bedeutung der Sporternährung bewusst sein und sie sollten wissen, warum sie der Schlüssel zum Erfolg im Sport ist.

Lektion 2: Kohlenhydrate als Energiequelle im Sport

Wir alle wissen, dass Kohlenhydrate oftmals als die wichtigste Energiequelle für das Training betrachtet und empfohlen wird. Die meisten Menschen sind jedoch unsicher, wie genau eine optimale Kohlenhydratzufuhr aussieht und wie sie in die eigene Ernährung, oder die Ernährung anderer integriert werden kann. In dieser Lektion werden wir uns die Bedeutung von Kohlenhydraten als Hauptenergiequelle ansehen. Wir besprechen aktuelle Empfehlungen für verschiedene Sportler-Gruppen und besprechen Möglichkeiten die Kohlenhydratzufuhr zu optimieren.

Sie lernen Möglichkeiten kennen, in der Praxis Einfluss auf die Kohlenhydratzufuhr vor (Carbo-Loading), während und nach dem Sport zu nehmen und wie sie durch eine Optimierung der Energiespeicher die Leistungsfähigkeit verbessern können.

Lektion 3: Krankheiten mit Ernährung und Bewegung entgegenwirken (On Demand)

Sie wissen was die Ernährung ist, aber nicht, welchen Stellenwert sie in unserem Leben einnimmt? Welche Auswirkungen haben körperliche Aktivität und Ernährung auf unsere Gesundheit?

In unserer ersten dieser Lektion betrachten wir Empfehlungen zu Art und Umfang körperlicher Aktivität und wie sie uns hilft unsere Gesundheit zu verbessern und diese Verbesserung langfristig aufrechtzuerhalten.

Hierzu betrachten wir auch, die gesundheitlichen Konsequenzen, die eine ungesunde Lebensweise haben kann. Wir schauen uns verschiedene Krankheitsbilder, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Adipositas einmal genauer an und werfen einen Blick auf die derzeitige internationale Prävalenz verschiedener ernährungsbedingter Erkrankungen.

Am Ende dieser Lektion werden Sie mit dem Wissen vertraut sein, wie Sie entsprechenden Erkrankungen mit einer gesunden Ernährungsweise und ausreichender Bewegung vorbeugen und entgegenwirken können.

Lektion 4: Proteine und Fette für sportliche Leistung

Die Bedeutung von Eiweiß und Fetten für sportliche Leistung ist eines der meist diskutierten Themen in der heutigen Sporternährung. In dieser Lektion lernen Sie welche Rolle Proteine im Stoffwechsel spielen und wie sich essenzielle Aminosäuren auf die Leistungsfähigkeit und eine optimale Gesundheit auswirken. Wir werden besprechen wie viel Protein ein Sportler benötigt und ob zusätzliches Protein wirklich notwendig ist.

In dieser Lektion bekommen Sie außerdem einen detaillierten Einblick in den Fettstoffwechsel und es werden Ihnen gute Quellen von Fettsäuren vorgestellt, die während der Aktivität für die Energiegewinnung genutzt werden können.

Lektion 5: Die Bedeutung der Mikronährstoffe

In dieser Lektion werden wir dem Rätsel der Vitamine und Mineralstoffe auf den Grund gehen. Da Mikronährstoffe oft mit Energie, Kraft und optimaler Leistungsfähigkeit assoziiert werden, besprechen wir die Prävalenz und die Auswirkungen von Vitamin- und Mineralstoffmangel bei Sportlern.

Wir lernen was genau Vitamine und Mineralstoffe eigentlich sind und wie sich körperliche Aktivität auf den Mikronährstoffbedarf auswirkt. Außerdem betrachten wir die Supplementierung von Vitaminen und Mineralstoffen und besprechen, inwiefern sie für eine optimale Leistungsfähigkeit notwendig ist.

Lektion 6: Nahrungsergänzungsmittel im Sport (On Demand)

In unserer zweiten On Demand Lektion lernen Sie die Wahrheit über die steigende Beliebtheit von Nahrungsergänzungsmitteln im Sport.

Die riesige Auswahl an Pillen, Pulvern, Getränken und Riegeln, die damit werben Kraft und Muskelmasse zu erhöhen oder Fette zu verbrennen, führt oftmals zu Verwirrung. Die Klassifizierung von Supplementen ist daher ein guter Leitfaden um herauszufinden, welches Nahrungsergänzungsmittel den eigenen und sportartspezifischen Bedarf optimal deckt.

Sie erfahren Details zu Sicherheit und Effizienz verschiedener Supplemente und werden sehen, wie diese sportliche Leistungsfähigkeit beeinflussen können.

Lektion 7: Flüssigkeitshaushalt für eine optimale sportliche Leistung

Haben Sie sich schon einmal gefragt warum die Flüssigkeitszufuhr so eine wichtige Rolle für die sportliche Leistungsfähigkeit spielt?

In dieser Lektion erhalten Sie umfangreiches Wissen, wie der Flüssigkeitshaushalt die Leistung beeinflusst und welche Überlegungen hinter der Nutzung von Sportgetränken stecken.

Wir werden den empfohlenen Flüssigkeitsbedarf vor, während und nach dem Training betrachten und erörtern, wie der Flüssigkeits- und Elektrolytverlust während sportlicher Aktivität aussieht und welche äußeren Umstände diesen beeinflussen.

Lektion 8: Sporternährung: Das Wissen anwenden

Sie wissen jetzt was Sie essen sollten, aber nicht so richtig, wie sie es in die Ernährung integrieren können? Diese Lektion liefert praktische Informationen, die Ihnen helfen Ihr neues Wissen direkt umzusetzen.

Wir werfen einen Blick auf den unmittelbaren Zusammenhang zwischen der Sporternährung und der Sport-Performance. Sie lernen verschiedene Methoden Ihre Körpermaße zu ermitteln und die Ergebnisse zu interpretieren – was müssen Sie beachten um eine optimale Körperkonstitution für Ihren Sport zu erlangen.

Sie möchten mehr Kontrolle über Ihr Gewicht und die Kalorienzufuhr bekommen? Wir schauen uns an was der Grundumsatz (BMR) ist und wie viele Kalorien Sie täglich entsprechend Ihres Alters, Gewichts, Geschlechts und körperlicher Aktivität zu sich nehmen sollten, so dass Sie abnehmen, zunehmen oder Ihr Gewicht halten können.

Lektion 9: Nährstoffaufnahme - wann, was und wie viel?

Hier angekommen, sind Sie mit signifikantem Wissen über Sporternährung und ihre Relevanz für die körperliche Leistungsfähigkeit ausgestattet. Sie werden ebenso feststellen, wie wichtig das richtige „Timing“ der Mahlzeiten für sportliche Leistungen ist. Was Sie vor dem Training essen hat einen immensen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit. Umso wichtiger ist es zu wissen, wie Sie Ihren Körper für Ihren Sport optimal mit Energie versorgen.

In dieser Lektion erhalten Sie praktische Tipps wie Sie die Nährstoffaufnahme während des Trainings zeitlich gestalten und Ermüdungserscheinungen frühzeitig entgegenwirken können.

Sich nach dem Training richtig zu ernähren ist wichtig für die Erholungsphase. Sie werden erfahren was Sie im Idealfall nach dem Training essen sollten um optimal zu regenerieren und Ihr Immunsystem zu stärken.

Lektion 10: Strategien zur Gewichtsreduktion und zum Muskelaufbau

Sie haben gelernt, was und wann Sie essen sollten, haben aber keine Ahnung wie Sie ein ideales Körpergewicht für Ihren Sport erreichen können? In dieser Lektion klären wir den Einfluss des Körperbaus auf die Leistungsfähigkeit und was Sie tun können um Ihr Gewicht entsprechend anzupassen.

Sie lernen verschiedene Strategien um Gewicht ab- bzw. aufzubauen, ganz egal ob aus gesundheitlichen Gründen oder um Ihre sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern.

Da schnelle Gewichtsveränderungen gesundheitliche Konsequenzen mit sich bringen können, ist es wichtig zuverlässige Methoden zum Ab- oder Zunehmen zu erlernen. Wir werfen noch einmal einen Blick eine auf eine ausgewogene Ernährung, lernen Sie, wie Sie Muskeln und fettfreie Masse aufbauen können.

Die Kurse sind unabhängig von einer international anerkannten CPD Institution akkreditiert. Dieser Kurs ist vom „CPD Certification Service“ akkreditiert, einer unabhängigen Institution, die sicherstellt, dass die Qualifikationen im Einklang mit professionellen Standards stehen.

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